Çocuklarını Şefkat ve Bağlantıyla Yetiştiren Dikkatli Ebeveyn

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı, kabulü ve şefkati vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Çocuklarını oldukları benzer biçimde kabul ederler ve evlatlarının hatalarına karşı şefkatlidirler.

Dikkatli ebeveynliğin birçok faydası vardır. Dikkatli ebeveynlerin çocuklarıyla pozitif ilişkiler kurma olasılığı daha yüksektir ve evlatlarının sevinçli, iyi huylu ve başarıya ulaşmış olma olasılığı daha yüksektir. Dikkatli ebeveynlik ek olarak hem anne babalarda aynı zamanda çocuklarda stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, dikkatli anne babalar için yardımcı grupları ve atölyeler bulabilirsiniz.

İşte bilgili ebeveynlik için birtakım ipuçları:

• Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
• Çocuklarınızı oldukları benzer biçimde kabul edin.
• Çocuklarınızın hatalarına karşı sevgi dolu olun.
• Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin.
• Sınırları ve limitleri şefkatli ve saygılı bir halde belirleyin.
• Sabırlı ve anlayışlı olun.
• Çocuklarınızı duygularını anlatım etmeye teşvik edin.
• Çocuklarınızla kaliteli süre geçirin.

Dikkatli ebeveynlik devamlı rahat değildir, sadece buna kıymet. Dikkatli ebeveynlik uyguladığınızda, yalnızca çocuklarınızla daha iyi bir ilişki kurmakla kalmıyor, bununla beraber onların sevinçli, sıhhatli ve başarıya ulaşmış yetişkinler olmalarına da destek oluyorsunuz.

Dikkatli ebeveynlik	Bilgili ebeveynlik
Çocuğunuzla beraber olmak Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin Çocuğunuzun duygularını kabul edin Şefkatli bir halde sınırlar ve limitler belirlemek Çocuğunuza güvenilir ve destekleyici bir ortam sağlamak	Evlatları farkındalık ve niyetle yetiştirmek Çocuğunuzun bakış açısıyla empati kurun Pozitif ve besleyici bir ev ortamı yaratmak Çocuğunuza değerler ve ahlaki ile alakalı tahsil vermek Evladınız için pozitif alışkanlık modellemesi
Aile ilişkileri	Çocuk gelişimi
Aile üyeleri arasındaki iletişimi ve bağlantıyı teşvik etmek Çatışmanın barışçıl bir halde çözülmesi Bütün aile üyeleri için ilinti ve emniyet duygusu yaratmak	Sıhhatli romantik gelişmenin teşvik edilmesi Öz düzenlemeyi ve öz denetimi teşvik etmek Evlatların pozitif bir kişilik duygusu geliştirmelerine destek olmak
Olumlu ebeveynlik
Pozitif pekiştirme ve teşvik kullanma Şefkatli bir halde sınırlar ve limitler belirlemek Ufaklıklara doğru ve hatası öğretmek Ufaklıklara öğrenme ve gelişme fırsatları sağlamak

Bilgili ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Dikkatli ebeveynlik muhteşem olmakla alakalı değildir. Anın bilincinde olmak ve bilincinde olmak ve çocuklarınıza şefkat ve anlayışla tahsisat vermekle ilgilidir.

Bilgili ebeveynlik, çocuklarınızla olan ilişkinizi geliştirmenize destek olabileceği benzer biçimde, çocuklarınızın daha çok öz farkındalık ve romantik zeka geliştirmesine de destek olabilir.

3. Dikkatli ebeveynlik iyi mi uygulanır?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik stilidir. Düşüncelerinize, hislerinize ve eylemlerinize ve çocuğunuzun gereksinimlerine dikkat etmeyi ihtiva eder. Dikkatli olduğunuzda, dürtüsel ya da romantik reaksiyon verme olasılığınız daha düşüktür ve çocuğunuza sakin ve sevgi dolu bir halde cevap verme olasılığınız daha yüksektir.

Dikkatli ebeveynliği uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, anda tamamen var olmaya çalışın. Çocuğunuzun söylediklerine ve yaptıklarına ve kendi tepkilerinize odaklanın.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken, yargılamadan ya da eleştirmeden dinlemeye çalışın. Çocuğunuzun kendini müdafaa ihtiyacı hissetmeden duygularını anlatım etmesine izin verin.
• Kendinize ve çocuğunuza karşı sabırlı olun. Hepimiz hata yapar ve çocuklar hata oluşturmaya bilhassa yatkındır. Evladınız hata yaptığında sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın.
• Evladınız için sınırlar ve limitler koyun. Evlatların kendilerini güvende ve emniyette hissetmeleri için sınırlar ve limitlere gereksinimleri vardır. Sınırlar ve limitler koyduğunuzda net ve tutarlı olun.
• Çocuğunuzu duygularını anlatım etmeye teşvik edin. Evlatların duygularını sıhhatli bir halde anlatım edebilmeleri icap eder. Çocuğunuzu duyguları ile alakalı konuşmaya ve bu tarz şeyleri anlatım etmenin sıhhatli yollarını bulmaya teşvik edin.
• Evladınız için bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Çocuğunuzun dikkatli olmasını istiyorsanız, siz de dikkatli olmalısınız.

Dikkatli ebeveynlik sıkıntılı fakat ödüllendirici bir seyahat olabilir. Dikkatliliği uygulayarak evladınız için daha pozitif ve destekleyici bir ev ortamı yaratabilir ve çocuğunuzun sevinçli ve sıhhatli bir erişkin bulunmasına destek olabilirsiniz.

4. Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

Dikkatli ebeveynlik zorlayıcı olabilir, sadece bununla beraber fazlaca ödüllendiricidir. Dikkatli ebeveynlik uygularken karşılaşabileceğiniz zorluklardan bazıları şunlardır:

• Her şeyi doğru yapmadığınızı hissedebilirsiniz.
• Çocuğunuzun farkındalık çabalarınıza tahsisat vermemesi sizi hayal kırıklığına uğratabilir.
• Kendinizi stresli ya da bunalmış hissettiğinizde anda kalmayı zor bulabilirsiniz.
• Kendi farkındalık uygulamanıza odaklanıyorsanız, çocuğunuza yeterince alaka göstermediğiniz hikayesinde endişelenebilirsiniz.

Bu zorluklardan herhangi biriyle savaşım ediyorsanız, sadece olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Birçok anne-baba, bilgili ebeveynliği ilk başta zorlayıcı bulur, sadece ergonomik yaptıkça kolaylaşır. Ek olarak kendinize ve çocuğunuza karşı sabırlı olmak da önemlidir. Hepimiz fark eder ve yeni ebeveynlik yollarını öğrenmek süre alır.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, yardımcı almak önemlidir. Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar benzer biçimde birçok kaynak mevcuttur. Dikkatli ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden de yardımcı alabilirsiniz.

5. Dikkatli ebeveynlik için ipuçları

İşte bilgili ebeveynlik için birkaç ipucu:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, tamamen orada olmaya ve meşgul olmaya çalışın. Bu, çocuğunuzun söylediklerine ve yaptıklarına dikkat etmek ve zihninizin başka bölgelere kaymasına izin vermemek demektir.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Bu, sözünü kesmemek, varsayımlarda bulunmamak ve problemlerini çözmeye çalışmamak demektir.
• Çocuğunuzun duygularına hürmet gösterin. Çocuğunuzun duygularına katılmasanız bile, onlara hürmet imlemek önemlidir. Bu, çocuğunuzun duygularını değiştirmeye emek vermeden onları dinlemek demektir.
• Evladınız için sınırlar ve limitler koyun. Çocuğunuzun kendisinden ne beklendiğini bilmesi için sınırlar ve limitler geçirmek önemlidir. Sadece, elastik olmak ve çocuğunuza hata yapması için birazcık alan bırakmak da önemlidir.
• Çocuğunuza karşı sabırlı olun. Çocuklar hata yapar. Çocuğunuza karşı sabırlı olmak ve muhteşem olmasını beklememek önemlidir.
• Evladınız için bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Evladınız için bir rol model olmak ve onlara iyi mi dikkatli davranacaklarını imlemek önemlidir.

6. Dikkatli ebeveynlik uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar

Farkındalıklı ebeveynlik uygularken aşağıdaki hatalardan kaçınmak önemlidir:

• Muhteşem olmaya çalışıyorum.

• Kendine karşı fazlaca sert olmak.

• Kendinizi öteki anne babalarla karşılaştırmak.

• Kendinizden fazlaca fazla şey beklemek.

• Hata yaptığınızda cesaretinizin kırılması.

• Caymak.

Dikkatli ebeveynliğin bir varış noktası değil, bir seyahat bulunduğunu anımsamak önemlidir. Hata yapacağınız zamanlar olacak ve bu mesele değil. Mühim olan hatalarınızdan ders çıkarmak ve ilerlemeye devam etmektir.

Dikkatli ebeveynlik hikayesinde güçlük çekiyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, dikkatli ebeveynliği iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olabilecek yardımcı grupları ve terapistler de bulabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik, daha mevcut ve alakalı bir anne-baba olmanıza destek olabilecek kıymetli bir araçtır. Yukarıda listelenen hatalardan kaçınarak, başarı şansınızı artırabilirsiniz.

7. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Ebeveynlerin bilgili ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmelerine destek olmak için birçok kaynak mevcuttur. Bunlara kitaplar, makaleler, internet sayfaları ve çevrimiçi kurslar dahildir.

İşte bilgili ebeveynlik için en iyi kaynaklardan birkaçı:

Bu kaynaklar anne babalara şu mevzularda data sağlayabilir:

• Stres ve kaygıyı yönetin
• Çocuklarla müessir bir halde komünikasyon kurun
• Pozitif ve destekleyici bir ev ortamı yaratın
• Sınırlar ve sınırlar koyun
• Evlatları pozitif bir halde disiplin dibine alın

Anne babalar bu kaynakları kullanarak daha bilgili anne babalar olmayı öğrenebilir ve evlatları için daha pozitif ve besleyici bir ortam yaratabilirler.

Dikkatli ebeveynlik üstüne inceleme

Dikkatli ebeveynliğin yararları üstüne giderek artan bir inceleme grubu var. Emek harcamalar, dikkatli ebeveynliğin anne babalara şu mevzularda destek olabileceğini göstermiştir:

* Stresi ve kaygıyı azaltın
* Ruh hallerini iyileştirmek
* Çocuklarına karşı daha sabırlı ve kırılgan olun
* Çocuklarıyla daha kuvvetli ilişkiler oluşturmak
* Evlatların toplumsal ve romantik gelişimini desteklemek
* Evlatların stres ve zor duygularla başa çıkmalarına destek olun

Bilgili ebeveynlik bununla beraber çocuklarda alışkanlık sorunlarının önlenmesine ve pozitif gelişmenin desteklenmesine de destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik üstüne meydana getirilen incelemelerden elde edilmiş birtakım temel bulgular şunlardır:

* Çocuk ve Aile Emekleri Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, bilgili ebeveynliğin çocuklarda alışkanlık sorunlarının azalması ve toplumsal yeterliliğin artmasıyla ilişkili bulunduğunu buldu.
* Aile Psikolojisi Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, bilgili ebeveynliğin anne babalar arasındaki sıcaklığın ve duyarlılığın artması, anne-baba stresinin azalmasıyla ilişkili bulunduğunu buldu.
* Tatbiki Açınma Psikolojisi Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, bilgili ebeveynliğin çocuklarda öz düzenlemeyi artırdığını ve çocuklarda dışa dönük alışkanlık problemlerini azalttığını buldu.

Genel hatlarıyla, bilgili ebeveynlik üstüne meydana getirilen araştırmalar, bunun evlatların toplumsal ve romantik gelişimini desteklemek ve çocuklarda alışkanlık problemlerini önlemek için faydalı bir ebeveynlik uygulaması olabileceğini göstermektedir.

Referanslar:

* Kabat-Zinn, J., & Kabat-Zinn, M. (2005). Günlük farkındalık: Sizin için iyi ve dünya için iyi olan bir hayata giden sekiz kattan oluşan yol. New York: Hyperion.
* Miller, A., & Duncan, LE (2007). Farkındalığa dayalı ebeveynlik: Anne babalar için bir kılavuz. New York: Guilford Press.
* Siegel, DJ ve Bryson, TP (2011). Dikkatli anne-baba: Romantik zekası yüksek bir çocuk iyi mi yetiştirilir. New York: Bantam Books.

Dikkatli Ebeveynliğin Olay Emekleri

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Ebeveyn-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Daha iyi karar alma
• Artan öz farkındalık

Dikkatli ebeveynlik bununla beraber evlatların şu pozitif nitelikleri geliştirmesine de destek olabilir:

• Dayanıklılık
• Öz tertip
• Empati
• Mesele çözme becerileri
• Bilimsel niteliği olan başarı

Aşağıda bilgili ebeveynliğin uygulamaya geçirilmesine ait birtakım olay emek harcamaları yer verilmiştir:

Olay Emek harcaması 1:

Sarah isminde bir anne, devamlı olarak yaramazlık icra eden 4 yaşındaki oğluyla bağ kurmakta zorlanıyordu. Devamlı ona bağırıyor ve onu cezalandırıyormuş benzer biçimde hissediyordu ve kendini fena bir anne benzer biçimde hissetmeye başlamıştı.

Sarah, bilgili ebeveynlik ile alakalı daha çok şey öğrenmeye karar verdi ve kendi hayatında farkındalık tekniklerini uygulamaya başladı. Kendi düşüncelerine ve hislerine daha çok dikkat etmeye başladı ve oğluyla etkileşim kurma biçimine daha çok dikkat etmeye başladı.

Zaman içinde Sarah, oğluyla olan ilişkisinde bir ayrım görmeye başladı. Oğlu daha azca hareket etmeye başladı ve onu dinlemeye daha hevesli oldu. Sarah ek olarak daha sabırlı ve anlayışlı hissetmeye başladı ve oğluyla daha pozitif bir halde irtibat kurabildi.

Olay Emek harcaması 2:

John isminde bir baba işinin stresiyle başa çıkmakta zorlanıyordu. 6 yaşındaki kızına karşı sık sık asabi ve sabırsızdı ve ilişkilerine zarar verdiğinden kaygı ediyordu.

John, bilgili ebeveynlik ile alakalı daha çok şey öğrenmeye karar verdi ve işte farkındalık tekniklerini uygulamaya başladı. Düşüncelerine ve duygularına daha çok dikkat etmeye başladı ve kızıyla etkileşim kurma biçimine daha çok dikkat etmeye başladı.

Zaman içinde John, kızıyla olan ilişkisinde bir ayrım görmeye başladı. Daha azca asabi ve sabırsızdı ve onunla daha pozitif bir halde bağ kurabiliyordu. Kızı da daha azca hareket etmeye başladı ve onu dinlemeye daha istekliydi.

Bunlar, bilgili ebeveynliğin ebeveyn-çocuk ilişkilerini iyileştirmeye iyi mi destek olabileceğine dair yalnız iki misal. Bilgili ebeveynlik, ebeveynlerin sevinçli, sıhhatli çocuklar yetiştirmesine destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.

10. Sıkça Sorulan Sorular

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik stilidir. Dikkatli anne babalar kendi düşüncelerinin ve duygularının farkındadır ve ek olarak evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadırlar. Evlatlarının gereksinimlerine sakin ve sevgi dolu bir halde cevap verebilirler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Ebeveyn-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Daha iyi karar alma
• Artan öz farkındalık

S: Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Her gün kendinize birazcık süre ayırın, rahatlayın ve kendinizi toparlayın.
• Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkına varın ve negatif fikir ve duyguları bırakmaya çalışın.
• Çocuğunuzun düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olun ve onları onun gözünden anlamaya çalışın.
• Çocuğunuzun gereksinimlerine sakin ve sevgi dolu bir halde tahsisat verin.
• Kendinize ve çocuğunuza karşı sabırlı ve anlayışlı olun.